谷类和豆类食物

 

女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。

 

谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。

 

而豆类中富含有植物类雌激素的食物有很多，其中黑豆最为典型。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

 

富含维生素C的食物

 

想要通过食物促进卵泡发育，维生素C含量高的食物可是不能少的。因为卵子的正常发育少不了维生素C的参与，因此为了排卵能够正常进行，女性朋友可以多吃一些富含维生素C的食物。