准妈妈们适当运动对于自己的身体还有宝宝的健康都是十分有帮助的，可是准妈妈们在怀孕的时候的的生理改变会造成其韧带松弛，进行伸展运动时要注意适度，不要按照有宝宝之前的运动方式来进行。

 

1、运动前最好是和广州助孕医生讨论下，看看怎么样的运动比较适合自己;

 

2、运动时最好是穿着宽松的衣服，要是选择去游泳的话，那么最好是穿着专门为准妈妈们设计的游泳衣;

 

3、运动前和运动时一定要随时补充水分，运动的时候要是觉得累了，就要休息;

 

4、太热还有太潮湿的环境里最好不要进行运动;

 

5、运动前后记得要进行热身和放松活动，特别是韧带部位;

 

6、怀孕超过4个月后最好不要进行仰卧姿势的运动，原因在于宝宝会影响准妈妈们血液循环;

 

7、运动时怎么样从仰卧到站立有讲究：首先侧卧，接着用一只手的肘部和另一只手支撑身体，然后从坐着变到站着;

 

8、运动时注意测量脉搏，准妈妈们运动的强度最好是在每分钟脉搏150次以内;

 

9、过于剧烈的运动不适合准妈妈们。准妈妈们运动时要保持可以不喘的节奏，要是准妈妈们自己呼吸出现困难，宝宝就也许会缺氧。