孕期饮食注意事项

 

1.孕期饮食要有合理全面的营养

 

2.孕期饮食要注意少量多餐

 

孕期饮食要少量多餐，食物宜清淡，少吃过于油腻和刺激性强的食物。

 

3.孕期不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品

 

孕期避免食用生海鲜，以及未经高温消毒的牛奶、肉类等，广州助孕同时也要注意厨房卫生清洁。这些未经加热的食物都是细菌的来源之一，会胎儿和代妈都有危害。

 

4.孕期饮食要保证优质蛋白质的供应

 

孕早期每天的优质蛋白质摄入不少于40克，可以多吃动物性食物，或者奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

 

5.孕期不要节食

 

孕期要避免节食减肥，很多减肥方法都会影响胎儿对营养的吸收，特别是铁元素、叶酸等重要的微量元素。孕期体重的合理增加是健康怀孕的标准之一。

 

6.孕期饮食要适当增加热能的摄入

 

葡萄糖是胎儿的能量主要来源，因此准妈妈要注意增加碳水化合物的入量，每天摄入不少于150g的碳水化合物。另外也要保持脂肪的适当摄入，促进脂溶性维生素的吸收。

 

7.孕期饮食要确保无机盐、维生素的供给

 

孕期要注意补充钙质，多喝牛奶和吃奶制品，也可以选择喝酸奶、吃奶酪，乳糖不耐受者可以喝不含乳糖的奶粉。对于孕吐严重者，要注意多吃蔬菜、水果等食物，预防出现酸中毒。